Когда планка слишком высока: как перестать ранить себя ожиданиями

Когда ты пересматриваешь свои ожидания, ты не сдаёшь позиции , а возвращаешь себе свободу и спокойствие. Это не про занижение планки, а про заботу о себе и своей реальной, а не идеальной жизни.Почему ожидания так ранятЗавышенные и негибкие ожидания это, по сути, внутренний сценарий: я должна , так и только так , если не идеально, значит плохо . Когда реальность неизбежно от него отклоняется, ты сталкиваешься с разочарованием, стрессом и самокритикой.Иногда это похоже на невидимое соревнование: с собой в идеальной версии ...