Техники саморегуляции. Когда важно немного помочь себе прямо сейчас

Иногда тревога, внутреннее напряжение или эмоциональный перегруз накрывают внезапно без предупреждения и подходящего момента . В такие периоды важно не пытаться срочно починить себя или взять эмоции под жёсткий контроль, а мягко вернуть опору: через тело, дыхание и внимание.Саморегуляция это способность успокаивать нервную систему и поддерживать себя в сложных состояниях. Ниже простые и безопасные техники, которые можно использовать самостоятельно: между сессиями, в повседневной жизни или как первую...