Осознанность — это возвращение внимания в то, что происходит сейчас

Осознанность часто представляют как что-то из мира медитаций и просветления . Но в реальной жизни это гораздо проще и практичнее: осознанность это навык замечать, что с вами происходит в моменте, и выбирать реакцию, а не жить на автопилоте.Автопилот это когда тело делает, голова думает, эмоции рулят, а вы как будто наблюдаете со стороны. Мы так живём чаще, чем кажется: листаем ленту на минутку , заедаем усталость, резко отвечаем в переписке, пережёвываем мысли по кругу, а потом удивляемся, почему...