Снимаем напряжение и боли с седалищного нерва: 1 упражнение дома на кровати

Фитнес-тренер Валерия Панфилова поделилась эффективным упражнением на растяжку для снятия напряжения в пояснице, ягодицах и бедрах после длительного сидения. Узнайте, как безопасно уменьшить дискомфорт и улучшить подвижность без резких нагрузок.