20minutos: умывание лица теплой водой облегчает засыпание

Испанский терапевт Висенте Мера заявил, что хронический недосып может заметно сокращать продолжительность жизни. В интервью изданию 20minutos эксперт рассказал, что умывание лица теплой водой может облегчить засыпание.

По словам врача, подготовку ко сну следует начинать как минимум за час. Основой вечернего ритуала является полный отказ от электронных устройств. Мера подчеркнул, что свет от экранов смартфонов, телевизоров и планшетов подавляет выработку мелатонина и мешает мозгу перейти в режим отдыха.