Когда ночь не в радость: как отличить усталость от крика нервной системы и что с этим делать?!

Представьте: вы смотрите в потолок в три часа ночи. Мир спит, а ваш ум лихорадочно прокручивает диалоги прошлого и страхи будущего. Утро встретит вас не свежестью, а тяжелой ватой в голове и раздражением на весь мир. Знакомо?Так живут миллионы. Но здесь есть важная развилка: одно дело временный сбой, и другое тихая тревога тела, которое месяцами кричит о помощи. Давайте научимся их различать и, главное, действовать.Депривация: когда организм начинает голодать Недостаток сна это не просто плохо выспался .