Врач Мера заявил, что умывание лица теплой водой поможет расслабиться перед сном

Врач Висенте Мера рассказал, какие привычки вечером могут помочь тем, кто долго не может уснуть. По его словам, если человек спит меньше шести часов в сутки на протяжении десяти лет, это в среднем может сократить продолжительность жизни примерно на год. Поэтому он советует выстраивать стабильный режим и заранее готовить организм ко сну.

Мера отметил, что вечерний ритуал лучше начинать минимум за час до того, как вы планируете лечь в кровать.

Первый шаг — убрать все источники экранного света.