Сомнолог Полуэктов: Чтобы просыпаться полным сил, спать нужно хотя бы семь часов

В холодное время года продуктивность человека падает, а просыпаться становится сложнее из-за недостатка света. Поэтому особенно важно ложиться в одно и то же время, а также готовиться ко сну постепенно.