Разрешите себе быть человеком

Самосострадание начинается не с попытки полюбить себя и не с похвалы. Оно начинается с признания факта, что вам сейчас плохо.Кристин Нефф, ведущий мировой эксперт в этой области, выделяет три первых шага. Вот с чего всё начинается в порядке очереди: 1. Осознанность (Mindfulness) Я замечаю, что мне больно Мы часто проскакиваем свои чувства: когда нам плохо, мы либо начинаем себя ругать ( соберись, тряпка! ), либо пытаемся отвлечься. Самосострадание начинается в тот момент, когда вы останавливаетесь и говорите себе: Это момент страдания .