Обычная ходьба может навредить или помочь: эксперты рассказали, как правильно ходить после 50

После 50 лет обычная прогулка может стать полноценной тренировкой — мягкой, безопасной и по-настоящему эффективной. Фитнес-эксперты уверяют: если изменить несколько привычек, ходьба начинает укреплять сердце, защищать суставы и возвращать телу силу без зала и риска травм.

Прогулка в зрелом возрасте — это уже не просто способ «размяться». Это инструмент, который помогает дольше сохранять активность и самостоятельность. Главное — не сколько вы идёте, а как именно вы это делаете.

Руки ...