Самые эффективные техники для борьбы с тревогой

Самые эффективные техники при тревоге:(что действительно помогает, а не просто отвлекает)Тревога это не слабость характера и не враг. Это естественная реакция нервной системы на неопределённость и угрозу. Проблема начинается тогда, когда тревога становится хронической, чрезмерной и начинает управлять жизнью: мыслями, телом, решениями и отношениями.Ниже техники, эффективность которых подтверждена психологической практикой и исследованиями, и которые реально используются в терапии.1. Нормализация тревоги.Базовая...