Ужинайте так — и будете спать как младенец: эти продукты помогут наладить сон

Если крепкий сон кажется недостижимой целью, то пора менять рацион. Ключевую роль в этой связи играет аминокислота триптофан, предшественник серотонина и мелатонина, двух жизненно важных нейромедиаторов, регулирующих настроение, а также циклы сна и бодрствования. Включая в рацион продукты с триптофаном, вы стимулируете естественные механизмы организма, которые помогут засыпанию.