Поздние отбои и бессонница: сомнолог Новиков назвал 5 правил для восстановления циркадных ритмов после новогодних гуляний

Пошаговая инструкция для восстановления здорового сна после новогодних праздников. Новогодние торжества нередко приводят к сбою биологических часов. Поздние отбои, избыток света и вредная еда нарушают привычный циркадный ритм. При этом для плавного восстановления режима существует ряд действенных способов.