Эксперты рассказали самарцам, как без стресса вернуться к работе после праздников

Жителям Самары рекомендуется адаптировать свой биоритм после продолжительных праздничных периодов с целью восстановления продуктивности и снижения уровня стресса. С точки зрения хронобиологии, поддержание регулярного графика сна, синхронизированного с циркадными ритмами, является ключевым фактором. Рекомендуется устанавливать время для отхода ко сну и пробуждения с минимальной вариативностью, что способствует нормализации процессов нейроэндокринной регуляции и улучшению когнитивных функций.

В...