Как перестать ругать себя и бежать любой ценой, если ты уже понимаешь, что опаздываешь

Опоздания для многих людей - это сильный внутренний триггер. В тот момент, когда человек понимает, что уже не успевает, внутри мгновенно поднимаются тревога, стыд, вина, напряжение в теле, и включается привычная автоматическая реакция: ускориться любыми способами, перестать замечать окружающее, ругать себя, терять присутствие и собранность. Внутри возникает мысль: я опять всё испортила , я безответственная , я должна была предусмотреть , нормальные люди так не делают . И вместо того чтобы доехать спокойно и прийти в таком состоянии...