Правила хорошей тренировки

Частота бессмысленна без правильной методики. Вот на чем нужно сфокусироваться в зале. 1. Прогрессия нагрузок — двигатель результата. Если вы год делаете один и тот же вес в 10 кг на 10 повторений, тело перестает меняться. Принцип прогрессии прост: нужно постепенно увеличивать нагрузку.