Эмоциональная регуляция: как управлять чувствами, а не подчиняться им

Эмоциональная регуляция: как управлять чувствами, а не подчиняться им В предыдущей статье Осознанность: как научиться жить здесь и сейчас мы говорили о том, почему так сложно пребывать в текущем моменте и как развить навык осознанности. Мы выяснили, что регулярная практика mindfulness помогает снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и эмоциональное благополучие. Однако осознанность - это лишь первый шаг. Она даёт нам точку наблюдения: мы начинаем замечать свои эмоции, мысли и телесные ощущения, словно наблюдатель со стороны.