Сомнолог Лебедева развеяла миф о пользе долгого сна в праздники

Сомнолог Дарья Лебедева рассказала NEWS.ru, что продолжительный сон в выходные не избавляет от усталости. Она объяснила, что даже незначительное изменение режима сна, например, на пару часов, негативно влияет на выработку гормонов, отвечающих за сон.

По словам Лебедевой, попытки компенсировать недостаток сна в выходные могут нарушить циркадные ритмы организма, что приводит к так называемому социальному джетлагу. Это состояние возникает из-за несоответствия внутреннего ритма сна и бодрствования с социальными требованиями.