Заведите себе ритуал: как помочь мозгу в стрессовый период

Ритуалы — повторяющиеся, осмысленные действия — придают мозгу структуру, когда жизнь кажется неопределенной. Их предсказуемость может успокоить стресс, уменьшить умственную нагрузку и улучшить социальные взаимодействия. Вы можете разработать небольшие личные ритуалы, чтобы активно программировать мозг на устойчивость, ясность мышления и установление связей.

Несколько лет назад у меня выдался хаотичный период на работе. Я начала готовить утренний кофе совершенно одинаково каждый день: одна и та же кружка...