Как перестать зацикливаться на проблемах: практическое руководство по переключению внимания

Навязчивые мысли это как заевшая пластинка: вы понимаете, что нужно остановиться, но мозг снова и снова возвращается к проблеме. Вы анализируете ситуацию со всех углов, проигрываете диалоги, ищете решения но вместо ясности приходит только тревога и усталость.Почему мы зацикливаемся на проблемах?С точки зрения нейробиологии, навязчивые мысли это сбой в работе префронтальной коры, которая отвечает за контроль над эмоциями. Миндалевидное тело (центр страха) переходит в режим повышенной готовности, заставляя нас постоянно сканировать угрозы.