Зарядка на рабочем месте

Причем это упражнение не требует от вас ни пространства, ни времени в перерыв на обед. Да и выполнить его можно, не покидая рабочего места. 

Сведите лопатки. Поднимите плечи, но не втягивайте шею. Задержитесь в этом положении на минуту. Расслабьте плечи. Выполните простейшую растяжку. Для этого надо сделать круг плечами и выполнить наклоны головы в разные стороны

Вполне возможно, что удержать положение со сведенными лопатками и поднятыми плечами вам будет непросто. Но стоит сделать над собой усилие...