Хаста Уттанасана: простое упражнение для здоровья спины и плеч

Хаста Уттанасана: простое упражнение для здоровья спины и плеч AnnaFilippova Вытяжение рук или хаста уттанасана — упражнение, которое можно выполнять как стоя, так и сидя. При выполнении стоя важно держать ноги вместе, выпрямлять спину и направлять копчик к полу. Сидя нужно равномерно распределить вес тела на седалищные кости, следя за ровным положением поясницы. В обоих вариантах ключевым условием является правильная осанка с сглаженным прогибом в пояснице.Для выполнения упражнения поднимите руки через стороны...