Как научиться регулировать свои эмоции?

В своей практике я неминуемо встречаюсь с проблемой неумения распознавать, выражать и проживать эмоции. Я говорю об этом, как о проблеме, а не как о процессе, потому что, на мой взгляд, умение замечать свои чувства и эмоции и далее проживать их - это навык, который можно развить.Зачастую люди делают с эмоциями всё, что угодно ( отрицают, игнорируют, копят), только не проживают и не управляют ими. Цепочка чувства-мысли-поведение как будто прерывается на самом первом этапе: чувства возникают, но далее...