Эксперт Мурадова: заснуть вовремя зимой поможет «ритуал укладывания»

Консультант по сну, основатель Центра детского сна Елена Мурадова перечислила рекомендации для более легкого подъема по утрам зимой: крепкий сон и правильный режим, световой будильник и комфортные условия для пробуждения, сообщает Life.ru. «Приятный „ритуал укладывания“ поможет сделать отход ко сну ожидаемым и расслабляющим. Это небольшой набор действий, которые выполняются ежедневно, помогая настроиться на сон. Можно обняться, почитать книжку, спеть песенку, поговорить, „рисовать“ друг у друга на спине...