Как справляться с тревогой перед соревнованиями и другими важными событиями.

Ночь перед важным событием.. Вы лежите в постели, а сон будто испарился. Мозг бесконечно прокручивает сценарии, стремительным потоком бегают мысли А вдруг я провалюсь? , Что подумают другие? , или даже Мой звёздный час настал! . Эти мысли, как липкая жвачка, застревают в голове и мешают успокоиться.Что происходит внутри?На физиологическом уровне тревога активирует симпатическую нервную систему ту самую, которая отвечает за реакцию бей, замри, беги . Сердце бьётся чаще, дыхание становится поверхностным, мышцы напряжены.