Перезимуем: как в холодное время года сохранить бодрость духа и тела

Кофе лучше фруктовых соков помогает сохранить бодрость в зимнее время, а восстановить силы можно с помощью здорового сна. Об этом URA.RU рассказала врач-диетолог Елена Устинова.

Спать нужно не менее восьми часов. За это время приходят в норму когнитивные функции, настроение и общее состояние.

«Зимой мы, как и животные, испытываем потребность в „спячке“», — поясняет эксперт.

Физическая активность тоже должна присутствовать. Причем, вид нагрузки роли не играет, главное, чтобы она занимала не менее трех часов в неделю.