Сомнолог Золотарева: алкоголь сокращает фазу быстрого сна и вызывает частые пробуждения

Многие считают, что алкоголь помогает быстрее заснуть, но это миф. Сомнолог Скандинавского Центра Здоровья Наталия Золотарева объяснила "Газете.Ru", как на самом деле алкоголь, кофеин и другие стимуляторы влияют на качество сна.

"Алкоголь может вызывать сонливость и облегчать засыпание за счет снижения активности нервных клеток. Однако, несмотря на этот эффект, он ухудшает общее качество отдыха. Алкоголь сокращает фазу быстрого сна, которая важна для памяти и эмоционального восстановления...