Врач-невролог рассказал, как можно уснуть, если долго не получается

Если долго не получается уснуть, нужно отключить все гаджеты перед сном, снизить яркость света, принять теплый душ и попробовать медитировать. Об этом во вторник, 5 ноября, рассказал врач-невролог Владимир Мартынов.

— Что делать, если долго не удается уснуть? Первое — наладить «гигиену сна»: не использовать гаджеты за час до сна, снизить яркость света, попробовать теплый душ или медитацию, — сказал Мартынов.

Кроме того, невролог подчеркнул важность регулярности: отмечается, что нужно...