Что снижает твою самооценку, и как это изменить

Доктор философии Мэттью Маккей и специалист в области психического здоровья, а так же автор 8 книг по самопомощи Патрик Фаннинг определили список иррациональных долженствований, которые формируют у нас низкую самооценку:Я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, учеником, супругом и так далее. Я должен быть способным невозмутимо выдерживать любые трудности. Я должен уметь быстро находить решение любой проблемы.Я должен быть абсолютно компетентным.Я должен все знать, понимать и предвидеть.