Психогигиена сна: как восстановить сон при разбалансировке режима

Представьте себе, что ваш сон это словно старый советский телевизор. Когда он настроен нормально, картинка чёткая, яркая, звук не хрипит, и даже Спокойной ночи, малыши смотрится приятно. Но стоит чуть сбиться с настройки и вот он уже шипит, рябит, и вместо сна транслирует кошмары или бесконечные мысли о завтрашней встрече. Так вот, наш режим сна это та самая крутилка на телевизоре, которая помогает держать эту самую картинку четкой. И если вы сбили свой режим, то никакие 5 дополнительных минут в кровати вас уже не спасут.