Самонаблюдение: фундамент когнитивно-поведенческой терапии.

Самонаблюдение это активный процесс осознанного наблюдения за своими мыслями, эмоциями, физическими ощущениями и поведением. Это не просто пассивное замечание , а сознательное внимание к тому, что происходит внутри нас. Оно требует:-осознанности, т.е. умения быть присутствующим в данном моменте здесь и сейчас и не уходить в руминации.-внимания, т.е. фокусировки на внутренних переживаниях, а не только на внешних событиях и людях.-принятия, т.е. не осуждения своих мыслей и эмоций, без попытки их подавить или игнорировать.