Осознанность. Что это и как развивать?

Сейчас много говорят об осознанности. Что же это такое, зачем она нужна, и как её можно развить? Предлагаю поговорить об этом.Осознанность - это способность понимать свои чувства и причинно-следственные связи. Она позволяет ясно видеть, что именно с нами происходит, что причиняет дискомфорт и страдание. Это означает, что мы смотрим в лицо своим чувствам, не избегая их, даже если они трудны. Что бы это ни было - страх, гнев, ненависть, зависть, сожаление, неуверенность - мы даём этому быть.Без борьбы.