Ежедневные практики осознанности

Здоровая личность акцентирует внимание на осознании и принятии текущего момента, что делает практики заземления необходимым компонентом. Упражнения на заземление помогают человеку вернуться в свое тело, снизить уровень тревожности и улучшить общее самочувствие. Рассмотрим несколько простых и эффективных методов. Дыхательная практика 4-7-8 Эта техника помогает успокоиться и сосредоточиться на дыхании.- Найдите тихое место и сядьте удобно.- Вдыхайте через нос в течение 4 секунд.- Задержите дыхание...