Россиянам рассказали, как правильно копать грядки на даче

Перед началом физических работ на даче рекомендуется провести разминку и растяжку, чтобы подготовить мышцы и суставы, сообщил РИАМО врач-травматолог Сергей Малыхин. «При поднятии тяжелых предметов следует избегать резких движений, вместо этого — слегка согнуть ноги в коленях и не нагибать спину в пояснице. При выполнении однообразных и монотонных действий, таких как копание почвы или прополка грядок, нужно периодически делать перерывы, чтобы предотвратить перегрузку мышц и суставов», — сказал Малыхин.