Каковы преимущества осознанности? Перевод статьи Дэвис и Хейса Часть 2.

Снижение руминации. Несколько исследований показали, что осознанность снижает руминацию. Например, в одном исследовании Чемберс и др. (2008) попросили 20 начинающих медитаторов принять участие в 10-дневном интенсивном ретрите по медитации осознанности. После ретрита группа медитации показала значительно более высокую самооценку осознанности и снижение негативных эмоций по сравнению с контрольной группой. Они также испытывали меньше симптомов депрессии и меньше руминации. Кроме того, медитаторы имели...