7 секретных способов есть меньше, о которых молчат диетологи

Укротите свой аппетит

Переедание действительно часто связано с невнимательностью и устоявшимися привычками, которые можно изменить, обратив на них внимание. Вот несколько эффективных стратегий, которые помогут избежать переедания:

1. Практикуйте осознанное питание. Это подразумевает внимательное отношение к процессу приема пищи - тщательное пережевывание, концентрацию на вкусе и текстуре еды. Такой подход помогает лучше чувствовать насыщение и контролировать порции.