Гнев. Как проявлять злость. Психосоматика

Когда я в гневе-я страшен, я себя не контролирую, могу все ломать, крушить кидаться, или ударить. Все как будто специально меня доводят до этого состояния!Откуда же берется гнев?Из ничего гнев не может появится. Это наивысшая точка кипения . Все начинается с маленькой неудовлетворенности-раздражения, которую не получилось закрыть. Потом ком недовольства копится и превращается в злость, а затем уже в агрессию, гнев, ярость.Что делать если эмоции уже захлестнули до такой степени что хочется рвать и метать?