Преподаватель психологии Скотт дал советы, как наладить здоровый сон

Преподаватель психологии Кильского университета Алекс Скотт рассказал, как избавиться от переутомления и спокойно заснуть.

Эксперт отметил, что совет считать овец перед сном довольно бесполезный. Вместо этого лучше сосредоточиться на том, что человек может контролировать. Стоит составить дневник беспокойства. Каждый раз перед тем, как отправиться спать, в нем нужно записывать заботы, связанные с работой, здоровьем, общественной жизнью, которые тяготят и заставляют переживать. В идеале — составить на ближайшие дни быстрый план того...