Поможет белый шум. Врач рассказал, как заснуть быстрее

Если человек не может заснуть в течение 15-20 минут, то можно говорить о нарушении сна. Врач-невролог Максим Панков советует в этом случае использовать специальные методики для засыпания. К примеру, заснуть быстрее поможет белый шум.

По словам Панкова, хорошо помогает заснуть негромкая мелодия или даже белый шум для сна, который есть во многих приложениях для смартфонов.

Расслабиться, настроиться на спокойный лад и отключиться от внешнего шума поможет прослушивание тихой музыки....