Энергию можно восстановить прогулками

Большинство людей чувствуют сонливость и усталость после обеда. Такое снижение уровня энергии в середине дня связано с циркадным ритмом мозга и уже «встроено» в организм человека.

Чтобы чувствовать себя бодрее, врачи рекомендуют есть на обед белковую и углеводную пищу. Например, куриную грудку с гарниром из каши или овощей. Углеводы обеспечивают организм энергией, а белок помогает сохранять внимание и бодрость.

Также специалисты советуют больше двигаться. Прогулка после обеда или...