Нефролог Ахуньянова развеяла миф о «волшебном» времени отхода ко сну

Время отхода ко сну и ритуалы перед засыпанием менее важны, чем общее количество сна в сутки. Об этом рассказала нефролог и терапевт Регина Ахуньянова.

Часто людям рекомендуют ритуалы перед сном: подготовку комнаты ко сну, прогулки. Однако это может лишь усилить бессонницу и тревогу. Нет и лучшего времени отхода ко сну, главное — спать семь-девять часов и стараться засыпать в одно и то же время. Также стоит отказаться от кофе и чая за девять часов до сна, поскольку эти напитки могут затруднить засыпание.