Фитнес-тренер Ротач объяснила, как накачать пресс за четыре минуты в день

Фитнес-тренер Ирина Ротач назвала способ накачать пресс за четыре минуты в день. 

По ее словам, во время занятий спортом следует выполнять горизонтальные и вертикальные ножницы, планку и скручивания в планке, а также уголок лежа и «скалолаз». Тренер уточнила, что длительность каждого упражнения должна быть 45 секунд.

Помимо этого, эксперт предложила выполнять обычные и русские скручивания по 20 раз. Ротач напомнила, что важно не только тренироваться, но и сбалансированно питаться.

...