Пензенский врач Елена Семенова назвала топ-10 полезных продуктов для спортсменов

Врач по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Елена Семенова составила свой список полезных  продуктов, которые незаменимы в рационе спортсменов. 

1. Цельнозерновые (коричневый рис, киноа, овес, цельнозерновой хлеб) – отличный источник сложных углеводов;
2. Орехи (миндаль, грецкие орехи, семена чиа, семена льна) – богатый источником полезных жиров, клетчатки, белка и антиоксидантов;
3. Овощи и фрукты –  богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой;
4.