Не забывай пить воду: оренбуржцам напомнили о риске обезвоживания

Специалисты подчеркивают: чтобы избежать негативных последствий, необходимо восполнять потери жидкости в течение дня.

Основные признаки обезвоживания:

• сухость во рту и коже;
• жажда;
• головокружение;
• усталость и мышечные боли;
• потемнение мочи.

Единых норм потребления воды нет – всё зависит от возраста, веса, состояния здоровья, физической активности и даже климата. Однако, в среднем взрослым рекомендуется пить от 1,5 до 4 литров воды в сутки...