Тренер Перев: случайно перекачаться трудно, как и случайно подготовиться к марафону

© Shutterstock/FOTODOM

Желание подтянуть фигуру иногда приводит женщин не к силовым тренажерам, а подальше от них: из-за опасения стать слишком массивными многие выбирают только кардио или годами работают с минимальным весом. Об этом «Газете.Ru» рассказал фитнес-инструктор Сергей Перев.

Мышечная ткань не растет внезапно после нескольких тяжелых подходов: заметная гипертрофия требует месяцев и лет последовательной работы, достаточного объема тренировок, питания и восстановления. Даже при целенаправленной...