Жене алкоголика в помощь. Как вести дневник самонаблюдения

Вытащить себя из болота созависимости поможет СМЭР базовый инструмент самонаблюдения в КПТ (когнитивно-поведенческой терапии). Расшифровка: Ситуация Мысли Эмоции Реакции. Смысл простой: эмоцию вызывает не само событие (муж снова выпил), а то, что вы в этот момент себе говорите. Мысли проскакивают мгновенно и звучат как истина, поэтому мы их не замечаем замечаем уже злость, страх или отчаяние. Дневник ставит этот процесс на паузу и раскладывает горячий ком на части.Для жены зависимого это особенно важно...