Как вырваться из замкнутого круга тревоги

Тревога это склонность прокручивать в голове (а иногда и озвучивать в разговорах с другими) опасения по поводу того, что в будущем что-то может пойти не так. В отличие от страха эмоции, которая обычно усиливается, достигая пика при столкновении с пугающим объектом (например, пауком или необходимостью выступить с презентацией), а затем постепенно идет на спад (если мы остаемся в этой ситуации достаточно долго, либо избегаем ее или уходим от нее), тревога может сохраняться на низком уровне в течение длительного времени.