5 техник заземления при тревоге

Тревога уводит в будущее, и там разворачиваются сценарии, которые ещё не случились, но уже пугают. Тело в такие моменты остаётся в настоящем, но ум редко это замечает. Дыхательные упражнения помогают вернуть контакт с текущим моментом, однако некоторым людям они не подходят: у кого-то при концентрации на дыхании тревога усиливается, у кого-то сбивается ритм, а кто-то просто не может сосредоточиться на вдохе и выдохе, потому что мысли уносят в сторону. В психиатрическом стационаре я вижу, как важно...