Терапевт Рожко посоветовала пересмотреть рацион для борьбы с осенней усталостью

Справиться с нехваткой сил и тяжелым утренним подъемом осенью поможет пересмотр рациона. Об этом сайту Life.ru рассказала врач-гастроэнтеролог, терапевт и нутрициолог Анастасия Рожко. По словам специалиста, в процессах выработки энергии участвуют магний, железо и коэнзим Q10. Источниками магния служат орехи, семена, бобовые, зелень и цельнозерновые крупы. Железо содержится в мясе, птице, рыбе и бобовых. Растительную пищу эксперт посоветовала сочетать с продуктами с витамином C (перцем, брокколи, ягодами или цитрусовыми) для лучшего усвоения.