«Сердце в горле, мир сужается до точки, а я всё ещё жив»: инструкция по выживанию при панической атаке

Знакомо это чувство? Будто кто-то нажал на невидимую кнопку, и мир схлопнулся. Сердце колотится где-то в горле, воздуха нет, хотя легкие работают на полную, а в голове одна громкая мысль: Всё. Это конец. Я сейчас умру, сойду с ума или опозорюсь навсегда .Спойлер: вы не умрете.Паническая атака это не инфаркт и не шизофрения. Это ложная тревога вашей внутренней сигнализации. Ваша нервная система тот самый параноидальный охранник, который нажал красную кнопку из-за пролетевшей мухи. Биология берет верх над логикой.